co na 3 raz

[...] do lodówki chociaż na kilka godzin, różnica moim zdaniem jest odczuwalna) i potem ewentualnie poprosić o pomoc w pilnowaniu duszonego mięska, ja wczoraj schodziłem kilka razy sprawdzać jak się robi, ponieważ nie chciałem aby się coś przypaliło , a miała być perfekcyjna i taka wyszła. By było Ci prościej i żebyś nie szukał: - kup dobre mięsko [...]

Witam mam ostatnio taki problem który co raz bardziej mnie irytuje. Próbje od jakiegoś czasu kupić sobie ochraniacze do sparingów i nie wiem czy ja zapomniałem jak to się robi czy co ale wydaje mi się że poprostu mam pecha. Chodzi o to że już 2 szczęke kupiłem i za cholere nei da się jej umodelować ... Raz siedziałem godzine ponad nad tym i [...]

Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czym się różni i co jest lepsze i na jakie partie mięśniowe działa? Raz widzę na filmach, że ściągane są rączki do siebie (do momentu zetknięcia) a innym razem jest robione tzw. krzyżowanie linek (rączki się mijają).

[...] żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach chłopaków, nie jest tak miło. Mam znajomych starych [...]

[...] żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach chłopaków, nie jest tak miło. Mam znajomych starych [...]

[...] tą masę priorytetem będzie poprawienie łap i nóg + zacznę robić skosy brzucha, bo z tym marnie, nigdy ich nie robiem, pora się za to zabrać. Łapy będę robił przynajmniej 2-3 razy, każdą część, bo na ostatniej masie robiłem 1-2 ( w zależności od treningu) i tak średnio, bardzo szybko się u mnie regenerują w porównaniu do np. barków czy nóg W sumie [...]

22 461 + 40 = 22 501 Drugi trening nóg w tym miesiącu z przysiadami, więc dodałem trochę frontów bo bida straszna obecnie jak robię siady tylko raz na 3 różne treningi nóg, siady powtarzają się co jakies 2,5-3 tyg + 60 (sztanga na plecach) + 40 (fronty) = +100 powt = 22 601 (370 powt)

[...] nadgarstki) Są to jakieś przeskoki lub strzykania, a czasami po prostu ból.Mimo poprawnej techniki i nie przesadzania z ciężarem takie coś się pojawia.Nie wszystko na raz, ale po prostu raz jedno, raz drugie.Robię regularnie badania krwi i moczu, ale te nic nie wykazują na ten temat.W między czasie próbowałem kilku specyfików "polecanych" [...]

[...] power snatch - pogadałem z trenerem, i potwierdził to co myślałem a mianowicie że mam chu$% snacha dlatego zwiększymy ilość zwisów aby zmotywować prostowniki do rozwoju. po raz pierwszy dzisiaj robiłem w paskach do dwuboju, przepaść chwytu ale nie można pizgać ciężarem.... serie zasadnicze bo badawcze w paskach 50 kg, 4x3 2) hang power clean - [...]

[...] słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu nie ma. Fajna opcja. Bo wbrew temu co pisza osoby które krytykują iffym - i nie tylko- kcal kcal nie równa. [...]

łykent Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu 8-) 27.02.2017 Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od [...]

[...] się zacząć na serio przygotowywać (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego treningu (tygodniowo zamykam się w okolicach 60km) - cały czas chodzę 2 razy w tygodniu na ściankę (choć teraz mało się wspinaliśmy, bo uczymy się z dolną asekuracją wchodzić) - pogoda w końcu pozwala na szosowanie - dziś na otwarcie sezonu 50km [...]

[...] zrobiłem 10 kg z czego raczej same mięcho( wgl. słodkiego nie jem JE***Y trądzik) startowałem z wagą 69 kg. Z każdym 10 mg brałem essentaile forte, lecytyne, omege 3 do tego raz dziennie osłonka na żołądek i multiwitamina, Teraz chce z tego ładnie zejść, żeby jak najwięcej masy zostało. I co teraz ile tego clomidu musze wszamać? Która kreatyna [...]

Witam! Przepraszam jeżeli to zły, dział albo temat się powtórzył ale mam nadzieję, że nie. Ze względu, że mam nieco nietypowe cele, które zaraz przedstawię to prosiłbym o wyrozumiałość. Wszystkie pytania będą spisane na końcu. Pora na opowieść Mam 18 lat, pierwszy raz na siłownie zawędrowałem w wieku 15-stu. Przez rok, półtora zająłem się [...]

[...] natomiast co jest dla mnie problemem to moja kondycja fizyczna. Przez ostatnie dwa lata prawie nie jeździłem na rowerze (dawniej 40-50km dziennie co drugi dzień, natomiast raz na tydzień w dalszym ciągu jeżdżę 30-40 minut na rowerze stacjonarnym, ale to jest nic), prawie w ogóle nie chodziłem na spacery i generalnie każdy kolejny dzień [...]

Siemka pierwszy raz trafiłem na ten temat tutaj na forum We wrześniu 2015 zacząłem redukcję z wagi 95 kg przy 177 cm bf 25-30 strzelam, redukowalem do kwietnia 2016 gdzie końcówka była na vlcd i docialem do 66 kg bf myślę z 10, jestem natural więc nic nie leciało w tle.. Wyjscie z vlcd wyszło idealnie jeszcze docialem i dopiero w sierpniu waga [...]

[...] gry. Nie czuję się jeszcze całkiem dobrze. Dziwne to choróbsko, jestem osłabiona. Nadal mam bóle głowy (bardzo silne). W sobotę głowa bolała cały dzień, w niedzielę pierwszy raz od tygodnia obudziłam się bez bólu, ale dziś niestety już to ból wyrwał mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze względu na [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy partie lepiej cwiczyc dwa czy raz w tygodniu i jak dzielicie partie na trening .Mam mozliwosc trenowac co drugi dzień czyli 4 razy w tygodniu?

Waga:83kg Wzrost:185cm Chciałbym dojść do wagi 90kg i później już tylko zacząć co raz lepiej wyglądać. Dieta jest, waga idzie w górę w ciągu miesiąca poszło 3kg, a na formie tylko zyskałem :) W poniedziałki i piątki mam dostęp do szkolnej siłowni gdzie jest ławeczka, sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg górny, suwnica na mięśnie nóg, wtedy trening [...]

[...] w jakimś stopniu pomógł. Dieta jest, zapotrzebowanie kaloryczne to 2800kcal i z tego uciąłem 300kcal czyli dzienne redukcyjne zapotrzebowanie to 2500kcal. Trening to HST oraz raz/dwa razy w tygodniu jakieś biegi(w zależności od pogody). Nie będzie to moja pierwsza redukcja oraz jestem odporny na stymulanty. Więc co moglibyście polecić ze [...]